Kaum etwas scheint so fragil zu sein wie unser Selbstbewusstsein. So kann es schon durch kleinste Ereignisse dazu kommen, dass wir an uns zweifeln, eine Entscheidung in Frage stellen oder erst gar nicht treffen. Welche Faktoren beeinflussen unser Selbstbewusstsein und wie kann ich es erreichen, dass mein Selbstbewusstsein stabil bleibt, damit ich meinen Selbstwert erkenne? Wie der Name schon sagt, bedeutet Selbstbewusstsein, sich seiner selbst bewusst zu sein. Also sich selbst zu kennen und sich somit seinen Platz in der Gesellschaft zuordnen zu können. Selbstbewusstsein ist die Fähigkeit klar zu kommunizieren, um anderen mit Wohlwollen, aber auch mit Bestimmtheit zu begegnen und ein empfangenes Feedback anzunehmen bzw. ablehnen zu können.
Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu mehr Selbstbewusstsein, ist der, sich selbst besser kennen zu lernen. Oft ist das Bild, das wir von uns selbst haben nämlich stark verzerrt. Wir sehen uns z. B. viel hässlicher, viel dicker, viel unfähiger usw. als wir es sind. Jeder Mensch hat viele liebenswerte Seiten an sich und Fähigkeiten, Eigenschaften und Verhaltensweisen, die ihn oder sie wertvoll und einzigartig machen. Versuchen Sie, sich selbst mit einer liebevollen Distanz zu beobachten und sich einmal so kennen zu lernen, wie Sie einen anderen Menschen kennen lernen würden – offen und neugierig. Lernen Sie Ihren wahren Selbstwert kennen und fragen Sie sich selbst einmal, was Sie so einzigartig macht. Kennen Sie Ihre Talente und nutzen Sie diese auch regelmäßig? Die folgende Übung hilft Ihnen sicherlich, ein besseres Bild von sich zu bekommen.
Schärfung des Selbstbilds:
Nehmen Sie sich Zettel und Stift und ziehen Sie sich in eine ruhige Umgebung zurück. Beginnen Sie nun über sich nachzudenken und notieren Sie sich die Ergebnisse.
- 5 Dinge, die andere Menschen an mir schätzen, sind….
- 5 Dinge, für die ich Komplimente bekommen habe, sind…
- 5 Dinge, die mich als Kind liebenswert gemacht haben, sind…
- 5 Situationen, in denen ich anderen Menschen geholfen habe, sind…
- 5 Situationen, in denen ich andere Menschen glücklich gemacht habe, sind…
Notieren Sie nun, was Sie von den o.g. Situationen in den letzten Wochen umgesetzt haben. Sollte es schon längere Zeit keine dieser Ereignisse in Ihrem Leben gegeben haben, so haben Sie sicher Ihre Gründe dafür gehabt. Dann sollten Sie versuchen, diese Dinge wieder in Ihr Leben zu integrieren.
Die Wechselwirkung von Selbstwert und Kommunikation
Zudem ist ein positives Selbstbild die Grundvoraussetzung, um souverän und selbstbewusst kommunizieren zu können. Denn die Meinung, die wir von uns selbst haben, kommunizieren wir unbewusst auch nach außen. Sprich: Was du denkst, strahlst du auch aus. Dies gilt aber auch andersherum, da sich Kommunikation und Selbstbewusstsein wechselseitig beeinflussen. Daher ist es von Vorteil, im Zuge der Entwicklung eines besseren Selbstbildes, auch an einer selbstbewussteren Kommunikation zu arbeiten.
3 Tricks um selbstbewusst zu kommunizieren
- Vermeiden Sie das Wort „aber”. Wie wissenschaftliche Untersuchungen ergeben haben, löscht das Wort „aber” alles voran positiv Gesagte.
- Eliminieren Sie Weichmacherformulierungen wie eigentlich, vielleicht, könnte, ich glaube, müsste, eventuell. Sie relativieren Ihre Aussage und lassen Sie unentschlossen erscheinen.
- Benutzen Sie bewusst Sprachpausen. Diese bewirken, dass das Gesagte beim Gegenüber ankommen kann. Zu viele Infos überfordern viele Menschen. Mit den Sprachpausen können Sie bewusst Akzente setzen, um Ihrer Meinung Nachdruck zu verleihen.
Erfolgstagebuch:
Legen Sie sich Ihr persönliches Erfolgsbuch an. Schreiben Sie jeden Abend darin 3 Dinge auf, die positiv waren bzw. was Sie erreicht haben – große und auch kleine Dinge. Blättern Sie immer wieder in diesem Buch und feiern Sie Ihre Erfolge! Sie werden sehen, dass dieses neue Bewusstsein Sie zu mehr Selbstsicherheit und Souveränität führen wird.
