Schluss mit Frust: Die Anti-Ärger-Formel fürs Büro

Modul 1: Was ist überhaupt „Ärger“: Grundlagen, Entstehung, Anlässe

Emotionen gezielt wahrnehmen und Ärger-Bewusstsein entwickeln: 

• Körperliche und emotionale Ärger-Signale identifizieren.
• Was genau ist Ärger und warum entsteht er?
• Ist Ärger wirklich nur negativ?
• Was steckt hinter dem Ärger?

Gängige Ärger-Strategien:

• Wie gehen Menschen typischerweise mit Ärger um und welche Strategie wenden Sie selbst an? ​

​​​​Ärger-Anlässe prüfen und kommunizieren:

• Die Anti-Ärger-Formel: filtern - klären - befreien.
• Anwendung des Ärger-Filters: Wann lohnt es sich, sich zu ärgern?
• Ergründung des Ärger-Wunschs: Hinter jedem Ärger steckt ein Wunsch oder ein Bedürfnis.
• Kommunikation der eigenen Vorstellungen - gelassen und ärgerfrei: Dabei helfen Ihnen praktische Formulierungen und Übungen.

Modul 2: Persönliche Ärger-Muster erkennen und Ärger vorbeugen

Manchmal bleibt der Ärger länger, als uns lieb ist. Im zweiten Modul des Seminars setzen wir uns mit typischen Ärger-Mustern auseinander, die uns immer wieder blockieren können. Sie lernen, diese Muster zu erkennen, zu verstehen und aktiv zu durchbrechen.

Kennenlernen typischer Ärger-Muster: Es gibt Ärger-Muster, die uns in Ärger-Situationen festhalten. Wenn wir diese kennen, dann können wir uns von unserem Ärger befreien.

• Fokus: die eigene Position und die des anderen sehen
• Maß: sich für die eigenen Belange einsetzen
• Augenhöhe: warum urteilen und verurteilen wir?
• Schulden: was erwarten wir von anderen und von uns selbst?
• Selbstwert: wie möchten wir gerne gesehen werden?

Ärger vorbeugen

• Praktische Tipps und Techniken, um Ärger im beruflichen Alltag zu vermeiden

Anwendung auf die eigenen Ärger-Anlässe

• Sie lernen, Ihre eigenen Ärger-Muster zu identifizieren und in Ihrem Alltag zu erkennen.
• In praxisnahen Übungen überprüfen Sie die eigene Position anhand der Ärger-Muster und entscheiden sich für einen neuen gelassenen Umgang mit der Ärger-Situation.
• Austausch und Feedback helfen dabei, Ihre Erkenntnisse zu festigen und auf Ihre persönliche Lebenssituation zuzuschneiden.

Wichtiger Hinweis: Das Seminar ist aufgeteilt in zwei Tage á 4 Stunden