Durchsetzungstraining für Frauen

Sich durchsetzen: Was dazu gehört

• Was bedeutet es, sich durchzusetzen? Was habe ich davon?
• Durchsetzungsstrategien und deren Anwendung.
• Strategische Verhaltensweisen, um sich langfristig durchzusetzen.

Wie durchsetzungsstark sind Sie und wollen Sie sein?

• Typische Verhaltensmuster bei sich selbst und anderen erkennen.
• Wie durchsetzungsstark sind Sie bereits und wie wirken Sie auf andere?
• Durchsetzungshindernisse wahrnehmen, neue Verhaltensoptionen ausprobieren.

Sich durchsetzen: Die eigenen Prägungen kennen

• Auseinandersetzung mit den persönlichen Glaubenssätzen und Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen
• Kränkungen: Umgang mit Negativgefühlen und Stress.
• Die „Alarmknöpfe“ kennen, annehmen und damit umgehen.

Sich durchsetzen mit mehr Kommunikationskompetenz

• Aktives Zuhören und erfolgversprechende Fragetechniken.
• Kritik klar, konkret und wertschätzend äußern.
• Mehr Bewusstsein für den zielgerichteten Sprachgebrauch.
• Gespräche gut vorbereiten, zielgerichtet führen, Ergebnisse sichern.
• Geschickte Status-Spiele: Mit Macht umgehen und für sich nutzen.

Sich durchsetzen mit Stimme und Körpersprache

• Körpersprache und ihre Wirkung auf andere.
• Power Poses und deren Effekt auf innere Haltung und äußere Wirkung.
• Mut zur starken Stimme, mit voller Stimmkraft überzeugen.

Umgang mit schwierigen Situationen und Personen

• Was sind meine Anti-Typen?
• Auch bei schwierigen Personen mit einer wertschätzenden inneren Haltung begegnen.
• Manchmal braucht es langen Atem: für eine Sache einstehen.
• Die Dinge nicht so persönlich nehmen!

Sich durchsetzen mit mehr Schlagfertigkeit

• Wie Sie unangenehmen Platzhirschen begegnen und sich gegen unangemessenes Verhalten wehren.
• Wie Sie souverän kontern: Schlagfertigkeits-Tipps.
• Stärkungsübungen und mentale Unterstützungstechniken.