Inhalte
Beruf und Familie – geht das?
- 100 % Beruf + 100 % Familie = 200 % Einsatz?
- Beruflich erfolgreich auch mit Familie.
- Übergänge gestalten: Wie bekomme ich den Kopf schneller frei?
Working Mum or Dad – Open 24/7?
- Raus aus dem Mental Load: Gezieltes Zeitmanagement und erfolgreiches Stressmanagement im Alltag mit Beruf und Familie.
- Wie lassen sich Berufs- und Privatleben organisieren? Was bleibt vom Leben übrig, wenn die Zeit fehlt?
- Grenzen setzen und "Nein" sagen können.
- Effektive Arbeitsstrategien für Mütter und Väter – das Ziel ist die Balance.
Neuausrichtung
- Eltern von heute – Karriere mit Familienanschluss.
- Das Leben mit Kindern ist Veränderung. Wo stehe ich? Wo will ich hin? Ziele gemäß der eigenen Werte definieren.
- In welchen Lebensbereichen drückt der Schuh und wie schaffe ich es, hier Verbesserung herbeizuführen?
- Konkrete und realistische Handlungspläne entwickeln.
Lieber gelassen als perfekt!
- Das ewig schlechte Gewissen – müssen Eltern immer alles schaffen?
- Wie gebe ich mein Bestes, ohne perfekt sein zu müssen?
- Mit unangenehmen Emotionen – wie Ärger, Konflikten, Nein sagen, sich für alles verantwortlich fühlen oder dem inneren Schweinehund – leichter umgehen.
- Die persönliche Morgenroutine zum Start in den Tag.
- Die persönliche Abendroutine zur Retrospektive und für einen entspannteren Start in den Tag.
Hamsterrad adé – Ihr Leben in Balance
- Selbstfürsorge: Die Überforderung eingestehen und sich Zeit für sich nehmen.
- Umgang mit Stress.
- Körperliche, mentale und emotionale Symptome von Stress.
- Stress vorbeugen: Signale von Stress leichter lesen und angemessen reagieren. Die Grenzen der eigenen Belastbarkeit wahren.
- Work-Life-Balance: Karriere und Privatleben im Einklang.
- Wie lässt sich am Arbeitsplatz neue Energie gewinnen?
- Der Schalter im Kopf – wenn die Gedanken Karussell fahren.
- Eigene Ressourcen und Stärken wiederentdecken.
- Entspannungsverfahren kennenlernen und in den Alltag integrieren (z. B. Achtsamkeit, Dehnübungen, PMR).
- Die Kunst der kleinen Pause – kleine Auszeiten – so tanken Sie wieder auf.
- Was tut mir gut? Kurzfristige körperliche Entspannungsmethoden für den beruflichen Alltag nutzen.
- Rituale als gesundheitsförderndes Instrument.
- Gesundheitsförderliches Verhalten, Kraft tanken, abschalten.
Lernumgebung
In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Ihr Nutzen
- Sie lernen, Zeitfresser zu erkennen, Zeitinseln zu schaffen, Prioritäten und Ziele zu setzen.
- Sie erarbeiten sich Strategien gegen Perfektionismus.
- Sie ermitteln, welche Ressourcen Sie zur Verfügung haben, um stressfreier zu leben.
- Sie erhalten konkrete Arbeitshilfen für eine gelungene Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben, ohne sich dabei permanent zu überfordern.
- Sie lernen, verantwortungsvoll und achtsam mit sich umzugehen.
- Sie erlernen, wie Sie aktiv die richtige Work-Life-Balance herstellen, um beschwingt und kraftvoll durchs Berufs- und Privatleben zu gehen.
- Sie erfahren, wie Rituale, bewusstes Zusammensein mit den Kindern, einfache Fitness- und Entspannungsübungen Ihr Leben ins Gleichgewicht bringen können.
Methoden
Das Seminar ist sehr praxisorientiert. Kurzvorträge, Gruppen- und Einzelübungen, Arbeitshilfen, Checklisten, Selbstreflexion und Diskussionen wechseln sich ab. Wir arbeiten lösungs- und ressourcenorientiert.
Neben spannendem Input bekommen Sie die Möglichkeit zum Austausch mit den anderen teilnehmenden Eltern und um verschiedene Entspannungsmethoden praktisch auszuprobieren. So können Sie Ihre eigene, individuelle Strategie finden, um entspannter mit den täglichen Belastungen und Herausforderungen umzugehen.
Teilnehmer:innenkreis
Dieses Seminar richtet sich speziell an berufstätige Mütter und Väter in Fach- und Führungspositionen, die Ihre Resilienz ausbauen und sich Ihre Leistungsfähigkeit erhalten und ausbauen wollen.
Weitere Empfehlungen zu „Eltern in Balance: Erfolgreich in Beruf und Familie“
Seminarbewertung zu „Eltern in Balance: Erfolgreich in Beruf und Familie“
Hier erhalten Sie Eindrücke vom Seminar sowie Informationen rund um das Seminarthema.
Vom Spagat zwischen Job und Familie
Wie wir unseren Perfektionismus ein Stück weit ablegen können Die Karriere voranbringen, eine gute Partnerschaft, Zeit für Hobbies UND glückliche Kinder. Wir wollen möglichst in allen Bereichen top sein. So geht es vielen berufstätigen Eltern – nur gut, ist nicht gut genug. Wir wollen immer alles perfekt machen. Dieser Anspruch an uns selber ist ganz [...]
Familienalltag meistern – Mental Load bewältigen
Pausenlos rotiert ein Elternteil zwischen Beruf, Kind und Haushalt. Den beruflichen und privaten Alltag der Familie zu meistern, kann stressen und frustrieren. Kennen Sie das? 6:00 Uhr. Der Wecker klingelt. Noch ehe Sie die Augen aufschlagen, rattert es und Sie gehen alle To-Dos und Termine des Tages im Kopf durch. Ein Blick auf die Uhr [...]
Vom Spagat zwischen Job und Familie
Wie wir unseren Perfektionismus ein Stück weit ablegen können Die Karriere voranbringen, eine gute Partnerschaft, Zeit für Hobbies UND glückliche Kinder. Wir wollen möglichst in allen Bereichen top sein. So geht es vielen berufstätigen Eltern – nur gut, ist nicht gut genug. Wir wollen immer alles perfekt machen. Dieser Anspruch an uns selber ist ganz [...]
Familienalltag meistern – Mental Load bewältigen
Pausenlos rotiert ein Elternteil zwischen Beruf, Kind und Haushalt. Den beruflichen und privaten Alltag der Familie zu meistern, kann stressen und frustrieren. Kennen Sie das? 6:00 Uhr. Der Wecker klingelt. Noch ehe Sie die Augen aufschlagen, rattert es und Sie gehen alle To-Dos und Termine des Tages im Kopf durch. Ein Blick auf die Uhr [...]
Starttermine und Details
Montag, 09.12.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Dienstag, 10.12.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Dienstag, 21.01.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Mittwoch, 22.01.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Dienstag, 18.03.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Mittwoch, 19.03.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Montag, 05.05.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Dienstag, 06.05.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Donnerstag, 10.07.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Freitag, 11.07.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Montag, 29.09.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Dienstag, 30.09.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.