Die Stresswellen souverän meistern

Stress in Theorie & Praxis

• Warum Stress (über)lebenswichtig ist.
• Wie Stress im Kopf entsteht und warum Ihre eigene Bewertung entscheidet.
• Wie Stress negative oder positive Folgen nach sich zieht.

Ihre wichtigsten beruflichen Stressfaktoren

• Sie analysieren Ihre wichtigsten Stressfaktoren anhand eines individuellen Stress-Profils.
• Sie finden heraus, welche inneren und äußeren Herausforderungen den größten Stress bei Ihnen auslösen.
• Sie erstellen Ihren individuellen Stress-Indikator.

Ihre verhaltensbezogenen Stressmuster

• Fight, flight oder ganz anders? Reflektieren Sie Ihr eigenes Verhalten im Stress.
• Priorisierung der eigenen Werte: Verstehen Sie Ihre Bedürfnisse, Ängste und Erwartungen, wenn Sie im Stress sind.
• Lernen Sie, warum bestimmte Glaubenssätze bei Ihnen aktiviert sind.
• Machen Sie sich mit typischen Reaktionsmustern vertraut und durchbrechen Sie diese.
• Verstehen Sie, wie Sie produktiver durch stressige Situationen kommen.

Wege aus dem Stress

• Gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung: herausfordernde Situationen in Zukunft entspannt meistern.
• Kurzfristige Strategien, im Stress die Notbremse zu ziehen.
• Langfristige Strategien, wie Sie schon präventiv die Stresswelle surfen können.
• Ressourcen aktivieren und einsetzen.
• Individuelles Stressmanagement aufbauen.
• Tipps, Tricks & Best Practice Austausch für ein persönliches Gleichgewicht zwischen Arbeit, Familie, Freunde & Freizeit.