Stressmanagement 2.0: so macht Stress resilient und glücklich

Stress als Glücksfaktor

• Neue Erkenntnisse aus Forschung und Wissenschaft.
• Evolutionäre Funktion von Stress und dessen Rolle bei der Anpassungsfähigkeit.
• Wie bestimmte Arten von Stress die psychische Widerstandsfähigkeit (Resilienz) stärken.
• Chancen für persönliches Wachstum: neue Perspektiven und Selbstentwicklung.

Wie Sie Stresshormone für statt gegen sich wirken lassen

• Funktion von Stresshormonen im Körper.
• Techniken zur emotionalen Selbstregulation in stressigen Situationen.
• Methoden, wie körperliche Aktivität und Entspannung Stresshormone beeinflussen können.
• Einbindung von Atemtechnik und Meditation zur Stressbewältigung.
• Identifizierung individueller Stressoren und Strategien zu deren Bewältigung.

Wertebasiertes Stressmanagement

• Identifikation persönlicher Werte.
• Festlegung von Prioritäten und langfristigen Zielen für stressfreies Handeln.
• Authentisches Verhalten im Einklang mit persönlichen Werten.
• Strategien zur Kommunikation der eigenen Werte im beruflichen und persönlichen Umfeld.

Neues Stress-Mindset – resilient statt krank

• Wie Einstellungen zu Stress das Erleben beeinflussen.
• Umwandlung negativer Denkmuster in eine resiliente Einstellung.
• Stärkung der Selbstwirksamkeit.
• Perspektivenwechsel: Veränderung der Sichtweise auf stressige Ereignisse.

Warum ein sinnerfülltes Leben immer auch ein stressiges Leben ist

• Zusammenhang zwischen Sinnhaftigkeit und Stress.
• Sinnerfüllte Ziele als Anker in stressigen Zeiten.
• Selbstreflexion bezüglich des persönlichen Lebenssinns.
• Erkennen von Sinn auch in schwierigen Lebensphasen.

Die Rolle der Achtsamkeit für ein wirksames Stressmanagement

• Grundprinzipien der Achtsamkeit und deren Bedeutung für Stressabbau.
• Achtsame Wahrnehmung von Stressauslösern.
• Achtsamkeit in der Kommunikation und Interaktion mit anderen.
• Integration von Achtsamkeit in den Alltag zur langfristigen Stressprävention.

Toolbox mit Übungen & Methoden für die Umsetzung nach dem Seminar