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Healthy Worklife

Gesund arbeiten in Büro und Homeoffice

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Stundenlange Webkonferenzen, die höchste Konzentration erfordern, arbeiten bis spät in die Abendstunden und dabei kaum Pausen eingelegt – kennen Sie das? Und dabei haben Sie sich vorgenommen, Bewegung und Entspannung in den Arbeitsalltag zu integrieren. Doch was übrig bleibt ist ein verspannter Rücken, Erschöpfung und Müdigkeit. Neue Arten von Stress belasten uns, lassen alte, schon längst überwunden gedachte Gewohnheiten wiederaufleben und verhindern ein gesundes und ausgewogenes Arbeitsleben. In diesem Online-Training lernen Sie, Ihre Work-Life-Balance zu reflektieren. Sie analysieren Ihre Belastungen und lösen Ihre Stressoren. Sie lernen, sich im Kontext Ihrer Gewohnheiten zu reflektieren, diese zu hinterfragen und neue Verhaltensweisen in Ihr Repertoire zu integrieren. Sie bekommen praktische Tipps und Tricks zum Umgang mit Stress, Bewegung am Arbeitsplatz und erarbeiten sich einen Notfallkoffer für schwierige Zeiten.

Modul 1: Online-Seminar

1,5 Std.

Stressoren im Büro & im Homeoffice

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Stressoren im Büro & im Homeoffice

Einführung in das Thema: Theorien und Hintergründe.
Stressoren kennen lernen und eigene Stressoren ermitteln.
Umgang mit dem eigenen Stress: Die Stressampel.
Instrumentelle Stresskompetenz aufbauen.

Modul 2: Online-Seminar

1,5 Std.

Der Stress mit den eigenen Glaubenssätzen

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Der Stress mit den eigenen Glaubenssätzen

Nonfunktionale Denkhaltungen erkennen.
Techniken kennen lernen, die helfen, die Denkhaltungen zu verändern.
Frühwarnsignale erkennen
Mentale Stresskompetenz aufbauen.
Praktische Tipps und Umsetzungsstrategien.

Modul 3: Online-Seminar

1,5 Std.

Fit und entspannt im Büro & Homeoffice

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Fit und entspannt im Büro & Homeoffice

Biologische und individuelle Stressreaktionen.
Anti-Stress-Strategien aufbauen.
Entspannungsübungen kennen lernen.
Körperübungen am Arbeitsplatz.
Stressreduktionsstrategien in den Alltag integrieren.
Alltagshacks austauschen.

Inhalte

Modul 1: Stressoren im Büro und im Homeoffice

Einführung in das Thema: Theorien und Hintergründe.
Stressoren kennenlernen und eigene Stressoren ermitteln.
Umgang mit dem eigenen Stress: Die Stressampel.
Instrumentelle Stresskompetenz aufbauen.

Modul 2: Der Stress mit den eigenen Glaubenssätzen

Nonfunktionale Denkhaltungen erkennen.
Techniken kennenlernen, die helfen, die Denkhaltungen zu verändern.
Frühwarnsignale erkennen.
Mentale Stresskompetenz aufbauen.
Praktische Tipps und Umsetzungsstrategien.

Modul 3: Fit und entspannt im Büro und Homeoffice

Biologische und individuelle Stressreaktionen.
Anti-Stress-Strategien aufbauen.
Entspannungsübungen kennenlernen.
Körperübungen am Arbeitsplatz.
Stressreduktionsstrategien in den Alltag integrieren.
Alltagshacks austauschen.

Lernumgebung

In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Ihr Nutzen

Sie reflektieren Ihre Herausforderungen am Arbeitsplatz.
Sie analysieren Ihre Stressoren und erhalten wirksame Strategien, ihnen entgegenzuwirken.
Sie lernen, Hintergründe des Stressverhaltens und der Gewohnheiten kennen.
Sie lernen, wie Sie Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren können.
Sie erhalten wirksame Strategien zur Stressreduktion.
Sie erstellen sich Ihre persönliche Toolbox für eine bessere Work-Life-Balance.
Im Austausch mit anderen erarbeiten Sie wertvolle Hacks für ein ausgewogenes Arbeitsleben.

Trainer:in

Wolfram Krug

Methoden

Trainer-Input, Gruppenübungen, Rollenspiele, Entspannungsübungen, Bewegungsübungen, Diskussion, Affirmationstechniken, Fallbeispiele, Reflexionsübungen, Brainstorming.

Dieses Seminar findet in einer virtuellen Umgebung statt. Es ist dringend erforderlich, dass Sie ein funktionierendes Headset mit Sprechfunktion und einen Laptop/Computer haben. Bitte achten Sie darauf, dass Sie stabiles W-LAN zur Verfügung haben. In unser Live-Online-Tool werden Sie im Webinar eingeführt und ab 30 Minuten vor Seminarbeginn findet für Sie ein Ton- und Sprechcheck statt. Den genauen Ablauf mit allen Zeiten erhalten Sie vor dem Training.

Teilnehmer:innenkreis

Fach- und Führungskräfte, die Ihre Work-Life-Balance reflektieren und wirksame Strategien zur Stressbewältigung in den Alltag integrieren möchten.

Open Badges - Zeigen Sie auch digital, was Sie können.

Open Badges sind anerkannte, digitale Teilnahmezertifikate. Diese verifizierbaren Nachweise sind der aktuelle Standard für die Einbindung in Karrierenetzwerken wie z.B. LinkedIn.

Damit zeigen Sie digital, über welche Kompetenzen Sie verfügen. Nach erfolgreichem Abschluss erhalten Sie von uns ein Open Badge.

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Seminarbewertung zu „Healthy Worklife“

4,6 von 5

bei 15 Bewertungen

Seminarinhalte:

4,4

Verständlichkeit der Inhalte:

4,8

Praxisbezug:

4,2

Fachkompetenz:

4,7

Teilnehmendenorientiert:

4,9

Methodenvielfalt:

4,6

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Technische Hinweise

Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.

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13.01.2025

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Beginn 15:30 Uhr, Ende ca. 17:00 Uhr

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20.01.2025

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27.01.2025

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Beginn 15:30 Uhr, Ende ca. 17:00 Uhr

30.07.2025

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€ 440,- zzgl. MwSt.

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Technische Hinweise

Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.

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Stressoren im Büro & im Homeoffice

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30.07.2025

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06.08.2025

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13.08.2025

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